الصحة

سلسلة الصحة الأيضية -2-

الممرضة المجازة نسرين الحلو /الجامعة اللبنانية /أستاذة محاضرة في كلية

الصحة جامعة الجنان

عاداتك أساس صحتك

من منظور علمي إن إكتساب أي عادة جديدة يتراوح بين ثلاثين يوماً وستين يوماً

فليس من السهل تغيير عادة لديك من الصغر بين ليلة وضحاها. وهنا تجدر

الإشارة إلا أن هذا المبدأ يسري في شتى مجالات الحياة. في هذا السياق

سنتطرق إلى العادات الصحية فعاداتك هي أساس صحتك وقبل الدخول في

معترك صعوبة تغيير عادة ما إلى الأفضل أو البقاء على ما أنت عليه عليك حان

الوقت بأن تسأل نفسك ما هو الهدف؟ عند الإجابة على هذا السؤال الجوهري

فستكون أمام خيارين إما الصحة فعندها ستكون الإجابة حتما صاحب الهدف لا

يلتفت إلى مغريات الطريق؛ وإما المرض فعندها ستكون الإجابة المرض قادم لا

مفر منه.

المرء مرهون بما يأكله؛ قل لي ماذا تأكل أقل لك من أنت.

٥جوانب عليك الإهتمام بها للمحافظة على صحة مثالية :

أولا:  النوم لمدة كافية لا تقل عن ثمانية ساعات يجهل العديد من الأشخاص أنّ

الجسم يحرق ليلاً ما بين ثلاثمئة وأربعمئة  كالوري، أي ما يعادل تقريباً الطاقة

المفقودة عند الركض لمدة ساعة. يعني ذلك أنّ النوم لا يقلّ أهمّية عن النشاط

البدني.

ثانيا : الغذاء الصحيح ينعكس إيجابا علي الصحة النفسية ويساعد بزيادة فرص

النجاح بمعالجة أمراض كثيرة تعاني منها كالضغط والسكري والكوليسترول دون

الإستعانة بالأدوية والعقاقير.

ثالثا : العمل على زيادة معدل العضلات في الجسم من خلال ممارسة الرياضة

وتحديداً تمارين بناء العضلات.

رابعا : لا يقتصر التلوث الجوي علي أمراض الجهاز التنفسي فقط فقد أثبتت

الدراسات أن الأكثر تلوثا بالهواء تزيد فرص إصابتهم بالسكري.

خامسا: التوتر الزائد يتسبب بالأرق والقلق، وقد تكون قلة النوم والإنهاك سبباً

للتوتر في الوقت ذاته، لتصبح دائرة صعبة الكسر.

إبدأ من اليوم بكسر العادات السيئة واحدة تلو الأخرى  فالصحة تاج على رؤوس

الأصحاء.

 

24/4/2020 حرر بتاريخ:

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: