الصحة

في الحجر المنزلي…حافظ على توازن غذاءك

أخصائية التغذية منار ابراهيم

في ظل الحجر الصحي يلجأ معظم الناس الى تناول الطعام ، لذا سنتحدث عن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على ١٠٠ سعرة حرارية و تحتوي على الفيتامينات و المعادن و الألياف التي نحتاجها :
١٦ حبة وسط فراولة
حبة و ربع من الليمون
تفاحة وسط
كوب و ثلث من الأناناس
٢ كوب و نصف من البطيخ
كما يجب ايضا ان نأخذ مشروبات صحية مثل كوب من:
الشاي الأخضر
الزنجبيل
الحليب
الشوكولا الساخنة او الكاكاو (نصف كوب )(الكوب يحتوي على ١٩٤ سعرة حرارية)
القهوة (دون سكر)
كل هذه المشروبات هي مشروبات صحية تساعدنا على التسلية و الفائدة في الوقت ذاته و بذلك نكون قد ابتعدنا عن المشروبات الغازية و المأكولات المصنعة

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: